28 мая – Международный день защиты женского здоровья
Основная цель Дня – напомнить всей широкой общественности, что здоровье – одна из фундаментальных ценностей человечества, здоровье женщины имеет огромное значение для будущего любой нации.
Существуют несколько основных правил сохранения женского здоровья:
Регулярное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров.
Берите свое здоровье под контроль. Для этого нужно знать свои сильные и слабые стороны. Проходите плановые осмотры, и вы будете владеть информацией о ваших индивидуальных факторах риска неинфекционных заболеваний.
Регулярные занятия спортом и физической культурой.
Выбирайте здоровый образ жизни занимайтесь спортом или физическими упражнениями для поддержания здоровья и формы на открытых спортивных площадках, в спортивно- оздоровительном комплексе, в группах здоровья. Отказ от вредных привычек, физическая активность помогают снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера в разы.
Правильное питание
Отдавайте предпочтение необработанным овощам, цельнозерновым продуктам с высоким содержанием клетчатки и нежирным источникам белка, таким как рыба или куриное мясо. Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, сахара.
Избегайте стрессов
Беспокойство, подавленность, тревожность могут привести к снижению вашего иммунитета. Кроме того, вы становитесь рассеянными, теряете бдительность и можете легко получить различные травмы.
Забота о себе – важный шаг к полноценной и здоровой жизни.
Оставить сообщение: