15 – 21 июня неделя профилактики зависимости от гаджетов#БудьЗдоровЧусовой
10:00 15.06.2026 16+
15 – 21 июня неделя профилактики зависимости от гаджетов#БудьЗдоровЧусовой
Неделя профилактики зависимости от гаджетов: давайте найдём баланс!
Знакомо? Просыпаетесь — и сразу в телефон , а вечером никак не можете оторваться от экрана…
Пришло время сделать шаг к здоровому балансу!
Что можно сделать на этой неделе?
Ограничьте экранное время
Установите лимит — например, 1–2 часа в день (без учёта работы/учёбы). Используйте таймеры или приложения для контроля!
Создайте «зоны без гаджетов»
Обеденный стол, спальня, парк — пусть некоторые места будут свободными от экранов.
Больше движения!
Прогулка в парке, велосипед, игра в футбол — выбирайте что угодно, лишь бы двигаться!
Творческие альтернативы
Рисуйте, лепите, мастерите, готовьте что‑нибудь вкусное!
Семейные активности
Настольные игры, киновечер, поход или просто разговоры за чаем — проведите время вместе без телефонов!
Почитайте книгу
Бумажную или электронную — неважно, главное — удовольствие от истории!
Несколько полезных советов:
Убирайте гаджеты за час до сна — так будет легче заснуть!
Не используйте телефон во время еды — наслаждайтесь вкусом и общением!
Подавайте пример детям: если вы сами меньше сидите в телефоне, им будет проще следовать правилам!
Попробуйте устроить «день без гаджетов» для всей семьи!
На что обратить внимание:
Если вы или ваш ребёнок:
нервничаете без телефона
забываете про дела из‑за экрана
предпочитаете соцсети реальным встречам
плохо спите из‑за позднего скроллинга
…возможно, стоит пересмотреть свои привычки!
Оставить сообщение: