icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Пермское время
06:31
Среда, 17 Июня
Рекламный баннер 990x90px top

15 – 21 июня неделя профилактики зависимости от гаджетов#БудьЗдоровЧусовой

10:00 15.06.2026 16+
15 – 21 июня неделя профилактики зависимости от гаджетов#БудьЗдоровЧусовой

Неделя профилактики зависимости от гаджетов: давайте найдём баланс!

Знакомо? Просыпаетесь — и сразу в телефон , а вечером никак не можете оторваться от экрана…

Пришло время сделать шаг к здоровому балансу!

Что можно сделать на этой неделе?

Ограничьте экранное время
Установите лимит — например, 1–2 часа в день (без учёта работы/учёбы). Используйте таймеры или приложения для контроля!

Создайте «зоны без гаджетов»
Обеденный стол, спальня, парк — пусть некоторые места будут свободными от экранов.

‍ Больше движения!
Прогулка в парке, велосипед, игра в футбол — выбирайте что угодно, лишь бы двигаться!

Творческие альтернативы
Рисуйте, лепите, мастерите, готовьте что‑нибудь вкусное!

Семейные активности
Настольные игры, киновечер, поход или просто разговоры за чаем — проведите время вместе без телефонов!

Почитайте книгу
Бумажную или электронную — неважно, главное — удовольствие от истории!

Несколько полезных советов:

Убирайте гаджеты за час до сна — так будет легче заснуть!

Не используйте телефон во время еды — наслаждайтесь вкусом и общением!

Подавайте пример детям: если вы сами меньше сидите в телефоне, им будет проще следовать правилам!

Попробуйте устроить «день без гаджетов» для всей семьи!

На что обратить внимание:
Если вы или ваш ребёнок:

нервничаете без телефона

забываете про дела из‑за экрана

предпочитаете соцсети реальным встречам

плохо спите из‑за позднего скроллинга

…возможно, стоит пересмотреть свои привычки!
413

Оставить сообщение: