️Каждому важно сохранить бодрость духа и ясность ума на долгие годы!
16:58 18.12.2025 16+
️Каждому важно сохранить бодрость духа и ясность ума на долгие годы!
Расскажу как мозг нужно “поддерживать”, чтоб он безотказно работал))
Мозг — не статичная «система», а динамическая нейронная сеть, которая способна меняться на протяжении всей жизни. Это свойство называют нейропластичностью. В практическом смысле оно объясняет, почему обучение, новые впечатления и регулярная нагрузка на внимание и память действительно дают эффект.
️Однако нейропластичность работает в обе стороны. Мы можем приобретать новые навыки, но можем и утрачивать те, которыми давно не пользуемся. Простой пример: если не тренировать счёт в уме, «лёгкость» этого действия снижается — мозг делегирует функцию калькулятору и перестаёт поддерживать неиспользуемые нейронные связи.
Как же сохранить когнитив? Отвечаю:
Регулярно учиться новому: язык, музыка, новое хобби, освоение цифровых навыков.
Выходить за рамки привычного: новые маршруты, задачи «чуть сложнее обычных», непривычные виды деятельности.
Поддерживать физическую активность: движение улучшает кровоснабжение мозга и может способствовать восстановительным процессам.
Следить за сном и питанием: здоровый режим сна и бодрствования и питания — один из базовых факторов когнитивного ресурса.
Уметь радоваться жизни и быть счастливым, находя позитив в каждом дне))
️️️Отдельно важно, что снижение когнитивных функций иногда усиливается из-за болезней, например, при нарушениях функции щитовидной железы, дефиците витамина B12 и фолиевой кислоты, гипертонии, диабете и др. В этом случае важно своевременно обратиться к врачу, а не списывать всё на «усталость» или «возраст».
#пермскийврач
#докторкаракулова
#проздоровье
Оставить сообщение: