icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Пермское время
23:22
Суббота, 23 Августа
Рекламный баннер 990x90px top

5⃣ простых шагов к заряженному дню! ️

12:22 22.08.2025 16+
5⃣ простых шагов к заряженному дню! ️

Чтобы утро было бодрым, соблюдай следующие советы:

1⃣ Режим – наше все
Просыпайся в одно и то же время – даже в выходные дни. Такая привычка улучшает качество сна.

2⃣ Утро без гаджетов
Никаких новостей и соцсетей сразу после пробуждения! Это может привести к стрессу и беспокойству, отнять драгоценное время.

3⃣ Зарядка
Утренняя тренировка = гормоны счастья на весь день! Физическая активность с утра обеспечит стрессоустойчивость в течение дня.

4⃣ Правильный завтрак
Сложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров – твой лучший старт. Для завтрака подойдут цельнозерновой хлеб, каша, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, а также творог, молоко, сыр, фрукты и овощи.

5⃣ Планируй день
Включи в график прогулки и физкультминутки. Ты можешь добавить в свои полезные привычки, например, утреннюю пробежку или 30 приседаний.

Бодрое утро – залог продуктивного дня. Начните как можно скорее!
307

Оставить сообщение: