icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Пермское время
10:00
Суббота, 23 Августа
Рекламный баннер 990x90px top

Если вместо удовольствия от тренировок вы чувствуете усталость и истощение, значит что-то пошло не так. Вполне возможно, вы забыли о главном - отдыхе!

11:22 20.08.2025 16+
Если вместо удовольствия от тренировок вы чувствуете усталость и истощение, значит что-то пошло не так. Вполне возможно, вы забыли о главном - отдыхе!

Но отдых - не значит, весь остаток дня проваляться на диване. Вот несколько базовых правил:

1. После тренировки сделайте растяжку, чтобы снять напряжение в мышцах.
2. Устройте перекус, богатый белком и медленными углеводами.
3. Не засиживайтесь допоздна, лягте спать пораньше.
4. Регулярно пейте воду.

Вот ещё несколько идей, как можно восстановить силы: сходите на массаж, как следует попарьтесь в бане или просто прогуляйтесь с семьей по парку. Смена деятельности – лучший отдых!
667

Оставить сообщение: